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不節食、不運動,吃吃代餐食品就能減肥?

放大字體  縮小字體 時間:2023-04-18 10:41 來源:重慶市場監管微信號 原文:
核心提示:搜索小達人誠誠已經將網上的各種減肥指南都瀏覽了一遍,發現許多人都在吃代餐食品來減肥,靠吃代餐就能瘦,這是真的嗎???快跟隨誠誠一起來深入了解一下吧。
  這幾天氣溫回升
 
  路上穿短袖的人也多了起來
 
  看著自己圓滾滾的肚子
 
  誠誠陷入了沉思……
 
  于是,5分鐘之后
 
  搜索小達人誠誠已經將
 
  網上的各種減肥指南都瀏覽了一遍
 
  發現許多人都在吃代餐食品來減肥
 
  靠吃代餐就能瘦,這是真的嗎???
 
  快跟隨誠誠一起來深入了解一下吧
 
  代餐食品是什么?
 
  目前,對于代餐食品,我國尚未制定食品安全國家標準,根據中國營養學會發布實施的團體標準《代餐食品》 T/CNSS 002-2019 中定義,代餐食品是為了滿足成年人控制體重期間一餐或兩餐的營養需要,代替一餐或兩餐,專門加工配制而成的一種控制能量食品。
 
  常見的代餐食品包括代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐餅干、代餐粥、代餐湯等。市場上也有許多代餐食品使用通用的國家標準,如代餐餅干使用GB 7100-2015《食品安全國家標準 餅干》等。無論形式怎樣變化,大部分代餐食品都具有低熱量、易飽腹的特點。
 
  代餐食品能代餐嗎?
 
  代餐食品能代餐的原理,主要是通過飲食減少脂肪和能量的攝入,或延長胃的消化時間使人產生飽腹感,從而減少其他食物的攝入,來達到一定的減肥作用。
 
  首先,代餐食品不能完全代替正餐,僅可代替一餐或兩餐。對于“部分代餐食品”類別,不宜單獨替代食品使用,需與其他食物搭配食用。因為許多代餐食品中維生素、礦物質等含量比較低,存在營養成分含量不均衡的問題,長時間食用可能會給人體的健康帶來不良影響。
 
  其次,目前代餐食品種類多而雜,缺乏相關國家食品安全標準的約束,存在虛假宣傳、添加違禁物質、微生物超標等風險。
 
  代餐食品選購食用小貼士
 
 ?、龠x擇正規品牌、食品標簽完整的代餐食品。代餐食品屬于食品范疇,根據國家標準的相關規定,需在標簽中標注食品名稱、配料表、凈含量和規格、生產者的名稱、地址、聯系方式、生產日期、保質期、貯存條件、生產許可證編號、產品標準代號、營養標簽等內容,避免購買沒有標簽和標簽不完善的“三無產品”。
 
 ?、陉P注食品標簽的細節,按產品真實屬性選購。食品標簽上不應標注或者暗示具有預防、治療疾病作用的內容;同時,代餐食品標簽上禁止使用減肥等相關名詞,因此若看到食品標簽中有類似夸大宣傳減肥作用的用語時,需保持謹慎選購的態度。此外,選購代餐食品時還須關注標簽細節,如產品類別、配料表中的主成分標識、營養素含量聲稱,以及是否具有保健食品標識等,這些細節可幫我們有效地辨別產品的真實屬性。比如有些產品打著代餐的名頭,但其實僅是單純的飲料,并不具有代餐的功能等。
 
 ?、墼袐D、嬰幼兒、兒童、病人及老人不宜食用代餐食品。
 
 ?、苁秤眠^程中,如遇到體重快速下降、四肢無力、惡心嘔吐、腹瀉不止等不良反應,需及時停止食用并結合具體情況選擇就醫。
 
  總的說來,代餐食品僅可作為
 
  體重控制的一個輔助手段
 
  選購和食用代餐食品要科學有度
 
  做到不盲從、不依賴
 
  看到這兒,誠誠也想明白了
 
  減肥不是一朝一夕的事情
 
  不能夠急功近利
 
  找對方法才能科學健康減肥~
 
  來源:重慶市計量質量檢測研究院
 
日期:2023-04-18
 
 行業: 餐飲
 標簽: 運動 減肥 食品
 科普: 運動 減肥 食品
 
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